私は元々肉が嫌いなのと、魚も胃にもたれる感じがするようになったので、いつの間にかタンパク質を食べる量が少なくなっていたみたいです。
そのことに気づいて、意識的にタンパク質を多めにとるようにしてみました。
大ざっぱに、穀類、タンパク質、野菜を、１．５：１：１位を意識してみました。 （ 初投稿では２：１：１位 と書きましたが、自分の食べているものをよく観察してみたら１．５ ：１：１位 でしたので訂正いたします。２０１９年３月２４日 ）
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肌と髪がつるつる
すると１～２ヶ月後に、肌と特に髪がつるつるになっていることに気づきました。
足の付け根や膝が時々ピキッとなることがありますが、１／５程になりました。
関節が痛んでパソコン入力の時には両手の小指にサポーターを巻いていましたが、必要がなくなりました。
目の中に糸かシワのようなものが見える、飛蚊（ひぶん）症という症状がありましたが、 やはり １／５程に減りました。
他にも何か良くなったことがあって、気づいていないかもしれません。
タンパク質って大事なんですねえ。
そりゃそうですねえ、身体の元なんですから。
身体がボロボロになりかけていました。
精神的な性格の人は身体にも身体を作るタンパク質にもあまり関心がないかもしれませんから、タンパク質、足りているかどうか意識してみてくださいね。
